数年前に出産してから激太り体のﾗｲﾝが崩れてしまいました。初めてのﾀﾞｲｴｯﾄが産後のﾀﾞｲｴｯﾄでした。
しっかりと取り組んだおかげで、現在は元通りの体系に近くなっています！胸以外は（笑）
産後ﾀﾞｲｴｯﾄ体験談を参考にしていただけたら幸いです。

■ 管理人が産後ﾀﾞｲｴｯﾄをした理由
■ そもそも産後ﾀﾞｲｴｯﾄとは
■ 出産前から腰のｽﾞﾚ
■ 授乳でﾀﾞｲｴｯﾄ！？
■ 産褥体操について
┣ 1日目（おなか・首）
┣ 2日目（足首・腕・肩）
┣ 3日目（骨盤底筋脚・脚上げ・腹筋）
┗ 4日目（骨盤・脚上げ）
■ 食事で産後ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ 食事全般について
┣ 栄養素について
┗ 痩せる食べ物・飲み物
■ 綺麗な姿勢はﾀﾞｲｴｯﾄの第一歩
■ ながら運動
■ 腹筋が出来ない人のための腹筋を鍛える方法

（C)産後ﾀﾞｲｴｯﾄの話